Po pierwsze nie należy popalać tytoniu. Nawet jeśli aktywni jesteśmy fizycznie a także zauważamy, że sprawność poprawia się, palenie papierosów produktywnie niszczy wszystkie efekty związane z cyklicznym ćwiczeniem. Bowiem, dzięki ćwiczeniom udoskonalamy sobie wydolność płuc oraz dotleniamy organizm, jednocześnie obniżając swoją kondycję poprzez popalanie. Kolejno należy każdego dnia pić kubek wody niegazowanej. Nasz organizm nigdy nie będzie w fenomenalnej wytrzymałości, o ile nie będzie należycie nawodniony. Dlatego warto wykreować w sobie pewne reguły, które udoskonalają przede wszystkim nasze kondycję psychiczną. Najdoskonalszym pomysłem jest popijanie niegazowanej wody o poranku oraz wieczorem. Te dwie pory dnia bywają tak odznaczające się, że w ciągu parunastu dni na dłuższy czas zwiążemy je z ową czynnością.

A najznaczniejsze, należy się wysypiać. Niestety bywamy w stałym pośpiechu i nawet odpoczynek usiłujemy ukrócić do niezbędnego minimum. Powyższe stosunki zadośćuczyni się sprawnością. Jeśli zależy nam na udoskonaleniu kondycji fizycznej, przede wszystkim musimy ofiarować organizmowi czas na odnowienie. A nic nie pomaga doskonalej aniżeli porządny, głęboki sen.